Imunitet kod djece
Kako ga podržati i ojačati?
Šta je imunitet i kako funkcioniše?
Imunitet je sposobnost organizma da prepozna i uništi štetne mikroorganizme poput bakterija, virusa, gljivica i parazita. Postoje dva glavna tipa imuniteta:
- Prvenstveni (urođeni) imunitet – to je prva linija obrane koju tijelo koristi odmah nakon kontakta s patogenima. Uključuje fizičke barijere (kožu, sluznice) i nespecifične imune ćelije (fagocite, makrofage).
- Sekundarni (stečeni) imunitet – razvija se kroz izloženost patogenima ili vakcinacijom.
Kod djece, ovaj oblik imuniteta nije potpuno razvijen, što znači da su osjetljivija na infekcije, ali s vremenom i nakon izlaganja patogenima njihov imunitet postaje snažniji.
Za djecu, posebno novorođenčad i dojenčad, zaštitu od infekcija osigurava i pasivni imunitet koji prenose majke putem placente i dojenja. No, kako dijete raste, vlastiti imunitet postepeno postaje dominantan.
Faktori koji utiču na imunitet
Imunitet kod djece može biti pod utjecajem nekoliko faktora:
- Genetika – naslijeđeni geni mogu igrati značajnu ulogu u tome kako se imunološki sistem razvija i reaguje na prijetnje.
- Prehrana – pravilna i uravnotežena prehrana ključna je za optimalnu funkciju imunološkog sistema. Deficiti u važnim nutrijentima poput vitamina C, vitamina D, cinka i željeza mogu oslabiti imunitet.
- Spavanje – kvaliteta sna izravno utječe na imunitet. Nedostatak sna može smanjiti broj imunoloških ćelija koje tijelo koristi za borbu protiv infekcija.
- Fizička aktivnost – umjerena tjelovježba potiče proizvodnju imunoloških ćelija, dok prekomjerna fizička aktivnost može imati suprotan učinak i oslabljuje imunitet.
- Stres – dugotrajni stres može smanjiti sposobnost imunološkog sustava da se bori protiv infekcija, stoga je važno djecu podučiti tehnikama opuštanja.
- Vakcinacija – vakcine su jedan od najvažnijih načina za jačanje imuniteta u dječjoj dobi, jer djeca dobivaju zaštitu od ozbiljnih bolesti poput ospica, difterije i tetanusa.
Kako podržati imunitet kod djeteta?
Uravnotežena prehrana
Prehrana bogata voćem, povrćem, cjelovitim žitaricama i zdravim mastima, poput omega-3 masnih kiselina, ima pozitivan učinak na imunološki sistem. Neki od ključnih nutrijenata koji podržavaju imunitet kod djece uključuju:- Vitamin C – prisutan u citrusima, jagodama, paprikama i brokuli.
- Vitamin D – važno za funkciju T-limfocita, koji su odgovorni za borbu protiv infekcija. Vitamin D možemo unijeti putem izlaganja suncu ili iz hrane kao što su masna riba i jaja.
- Cink – važan za razvoj i funkciju imunoloških ćelija. Nalazi se u orašastim plodovima, grahu, mesu i sjemenkama.
- Probiotici – zdrava crijevna flora ključna je za jak imunološki odgovor. Probiotici mogu pomoći u ravnoteži crijevne mikroflore i smanjenju upalnih procesa.
Dobar san
Dječji organizam ima potrebu za 10 do 14 sati sna, ovisno o dobi. Nedostatak sna smanjuje proizvodnju citokina, molekula koji pomažu u borbi protiv infekcija. Osiguranje adekvatnog odmora doprinosi bržem oporavku od bolesti i jačanju imuniteta.Fizička aktivnost
Redovita tjelovježba, poput hodanja, vožnje bicikla i igre na svježem zraku, potiče zdravlje srca i pluća te aktivira imunološki sustav. Djeca koja su fizički aktivna obično imaju bolji odgovor na infekcije.Pravilna higijena
Učenje o važnosti pranja ruku, čišćenju nosa i održavanju osobne higijene može pomoći u smanjenju rizika od infekcija. Osim toga, izbjegavanje izravnog kontakta s bolesnim osobama može smanjiti širenje bolesti.Vakcijacija
Vakcinacija je najvažniji preventivni način zaštite djece od ozbiljnih bolesti. Redovito vakcinisanje osigurava dugoročnu zaštitu od bolesti poput ospica, poliomijelitisa i drugih zaraznih bolesti. Važno je slijediti preporučeni kalendar vakcinisanja kako bi djeca bila adekvatno zaštićena.Izbjegavanje zagušljivih prostorija
Izloženost pasivnom pušenju ili zagađenom zraku može negativno utjecati na dječji imunološki sistem. Djeca koja rastu u čistijem okolišu imaju manje problema sa zdravljem disajnih puteva i bolestima povezanim s oslabljenim imunitetom
Zaključak
Imunitet djece je u stalnom razvoju, a roditelji i skrbnici mogu pomoći u njegovom jačanju kroz pravilnu prehranu, dovoljan san, fizičku aktivnost i druge preventivne mjere. Također, vakcinacija je ključan korak u zaštiti od ozbiljnih bolesti. Briga o imunitetu djeteta ne prestaje s jednim dobrim izborom – ona je kontinuirani proces koji uključuje zdrav stil života i razumijevanje osnovnih principa imunološkog zdravlja.
Ako imate dodatnih pitanja o imunitetu i zdravlju djeteta, uvijek se možete posavjetovati s farmaceutom ili pedijatrom koji će vas uputiti na najbolje smjernice za specifične potrebe vašeg djeteta.
